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绝密八段锦,可促使肌肉发达,体力耐力逐渐加大,有返老还童之效

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06: 17: 18小韩国健康

第六段是手背和腰背。

[歌歌]

用手揉了揉脸,背对着腰。

意大利的气体不老,肾脏强壮有风。

[做法]

开口是肩宽分开的,身体是直立的。两个手掌挂在身体的一侧,自然呼吸,直视前方。 (图5-34)

2.身体向后倾斜,双手的直臂向后,肘部放在头后,手掌向上,拇指按压在风池孔上;同时,吸入,丹田凹,眼睛向上。 (图5-35)

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3.稍微向左转,上半身尽可能,膝盖笔直。同时,两个手掌从后向左按压并放在左脚上。右手掌放在四个手指的背面,手掌向下。视觉上回来了。 (图5-36)

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4.站起来,上半身向后倾斜,两个手掌向后弯曲,然后向右倾斜。该动作与按压左脚表面相同,但方向相反。 (图5-37)

5.起身,身体向后;两个手掌抬起,放在额头前,掌心向上,拇指和。视觉上回来了。 (图5-38)

6.上身向前倾斜,两个手掌从前额向下压,掌托压在两脚背上,掌尖向前。应尽可能降低上半身,以便在视觉上看地面。 (图5-39)

7.站立上身,两臂向外旋转,两个手掌翻过胸部,掌心对面,手掌向上;同时,吸气,丹田是凹的,前面是可见的。 (图5-40)

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8.两个手臂在内部旋转,两个手掌被胸部压下,落在身体一侧,直立;同时,呼气,丹田向外凸出。展望。 (图5-41)

【要领】

这部分动作主要是额叶,侧身和上半身。它可以拉伸腰部,腹部和背部肌肉群。同时,双臂试图向下侧延伸,这对腰部和肾脏有很好的效果。腰部在整个运动中起主导作用。气体聚集在丹田,器官在腰部,腰部不活,很刺激。腰部是人体的重要组成部分,包括腰部肌肉,腰部神经和腰部骨骼。腰部的俯仰运动实际上驱动腰部和腹部的人体组织和器官的运动。肾脏位于腰部,每侧一个,右侧是生命门。它是开放的耳朵,是天生的根源。坚持这种方法,可以增强肾脏和肾脏的功能,增强各种组织器官,特别是肾脏和肾上腺的功能,有助于预防常见的腰肌劳损,肾水不足,遗精。

第七段,咬牙,长久的精神

[歌歌]

拳头抓住固体脚趾并抓住地面。

头脑知道上帝会超越世界,千方百计的创造是无限的。

[做法]

开口是肩宽分开的,身体是直立的。两个手掌挂在身体的一侧,自然呼吸,直视前方。 (图5-42)

腿弯成一步;两个手掌向外旋转,手掌向下弯曲到手掌,另外四个手指弯曲并握在拇指上。将拳头倒置并悬挂在腹部前方,拳头向上;每只手掌吸气,丹田向内凹,咬牙,看着眼前。 (图5-43)

3.身体向左转,重心下降4点,最后6点;同时,右臂向内旋转,右拳向左拉,肩高,拳头向上;左拳随身体旋转,仍在腹部停止;呼气,丹田向外凸出,咬牙切齿。 (图5-44)

{! - PGC_COLUMN - }

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向右转,仍然步入马步;同时,右拳缩回,放在腹部前方;吸气,丹田向内凹,眼睛咬紧,看着眼前。 (图5-45)

[图像]

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向右转,重心下降四点,然后下降六点;同时,左臂内旋,左拳上下左右,肩高,第一眼向上;左拳随之移动,停在腹部前方;呼气,丹田凸起并咬紧牙关。 (图5-46)

6.身体向左转,仍然成为马步。同时,左拳缩回并停在腹部;吸入时,丹田是凹陷的,咬着的,向前看。 (图5-47)

腿是膝盖直的;两个臂在内部旋转,两个拳头转向身体的一侧;与此同时,呼气,丹田向外凸出,并在视觉上观察前方。 (图5-48)

【要领】

这部分主要基于咬牙和蹲马。在实践中,脚趾被迫抓住地面,涌泉点被收回。保持固体的方法是拇指粘在无名指的根部,另外四个手指收集手掌并用力握拳。这是一种指导按摩的方法。常用于五脏,聪明的眼睛,坚固的牙齿。

在练习中,你应该专注于你的眼睛,让你的牙齿刺激大脑皮层和自主神经,以加强你的血液和血液。眼睛可以增加握力,使眼部肌肉发达,并在颈部肌肉发挥有益作用,加强交感神经。牙齿是骨骼的肾脏,可用于填充骨骼,骨骼坚固。经常练习这一段,可以促进肌肉发育,身体耐力逐渐增加,增加精致和提神,延年益寿。

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第八段立即三次饮食消除

[歌歌]

腿的方式,立即消失。

核亮相的顶门,后跟机很活泼。

[做法]

开口是肩宽分开的,身体是直立的。两个手掌挂在身体的一侧,自然呼吸,直视前方。 (图5-49)

两脚的前脚砰地一声,脚跟从地上抬起。同时,吸气,丹田是凹的,前面是可见的。 (图5-50)

3.降低重心,将脚跟压在地上。同时,呼气,丹田向外凸出,并且在视觉上观察前部和底部。 (图5-51)

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身体向左转,两个鞋底被迫下蹲,脚跟抬起;同时,右臂在内部旋转,右手掌和半拳从身体侧向前抬起,肩高与牵引器相同,第一只眼睛向上;手掌抬起,肘部停在头部左侧,手掌向上;吸气,丹田是凹的,前面是可见的。 (图5-52)

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5.降低重心,实施鞋跟;两只手缩回到身体的一侧;同时,呼气,丹田向外凸出,并在视觉上观察前面和下面。 (图5-53)

6.身体向右转,两只脚被迫下蹲,脚跟悬挂;同时,左臂在内部旋转,左手掌和半拳从身体侧向前抬起,肩高与牵引器相同,第一只眼睛向上;手掌抬起,肘部停在头部右侧,手掌向上;吸气,丹田是凹的,前面是可见的。 (图5-54)

7.降低重心并实施鞋跟。同时,将两个手掌(左拳换成手掌)带回身体一侧;与此同时,呼气,丹田向外凸出,并在视觉上观察前方。 (图5-55)

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【要领】

本节主要基于提升,上下,拉动缰绳。一个打开和一个关闭,一个调用和一个吸,一转和一转,以与丹田凸凹同步操作一致。练习这种方法就像在马背上碰撞一样,可以帮助消化。

此外,全身的所有器官和系统都可以通过振动来锻炼以改善其功能。在练习中,你应该消除分散注意力的思想,专注于你的思想,放松和不懈,不紧张,不必愚蠢。上下,完成和完成,动作是圆的,连续的,连续的。

第六段是手背和腰背。

[歌歌]

用手揉了揉脸,背对着腰。

意大利的气体不老,肾脏强壮有风。

[做法]

开口是肩宽分开的,身体是直立的。两个手掌挂在身体的一侧,自然呼吸,直视前方。 (图5-34)

2.身体向后倾斜,双手的直臂向后,肘部放在头后,手掌向上,拇指按压在风池孔上;同时,吸入,丹田凹,眼睛向上。 (图5-35)

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3.稍微向左转,上半身尽可能,膝盖笔直。同时,两个手掌从后向左按压并放在左脚上。右手掌放在四个手指的背面,手掌向下。视觉上回来了。 (图5-36)

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4.站起来,上半身向后倾斜,两个手掌向后弯曲,然后向右倾斜。该动作与按压左脚表面相同,但方向相反。 (图5-37)

5.起身,身体向后;两个手掌抬起,放在额头前,掌心向上,拇指和。视觉上回来了。 (图5-38)

6.上身向前倾斜,两个手掌从前额向下压,掌托压在两脚背上,掌尖向前。应尽可能降低上半身,以便在视觉上看地面。 (图5-39)

7.站立上身,两臂向外旋转,两个手掌翻过胸部,掌心对面,手掌向上;同时,吸气,丹田是凹的,前面是可见的。 (图5-40)

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8.两个手臂在内部旋转,两个手掌被胸部压下,落在身体一侧,直立;同时,呼气,丹田向外凸出。展望。 (图5-41)

【要领】

这部分动作主要是额叶,侧身和上半身。它可以拉伸腰部,腹部和背部肌肉群。同时,双臂试图向下侧延伸,这对腰部和肾脏有很好的效果。腰部在整个运动中起主导作用。气体聚集在丹田,器官在腰部,腰部不活,很刺激。腰部是人体的重要组成部分,包括腰部肌肉,腰部神经和腰部骨骼。腰部的俯仰运动实际上驱动腰部和腹部的人体组织和器官的运动。肾脏位于腰部,每侧一个,右侧是生命门。它是开放的耳朵,是天生的根源。坚持这种方法,可以增强肾脏和肾脏的功能,增强各种组织器官,特别是肾脏和肾上腺的功能,有助于预防常见的腰肌劳损,肾水不足,遗精。

第七段,咬牙,长久的精神

[歌歌]

拳头抓住固体脚趾并抓住地面。

头脑知道上帝会超越世界,千方百计的创造是无限的。

[做法]

开口是肩宽分开的,身体是直立的。两个手掌挂在身体的一侧,自然呼吸,直视前方。 (图5-42)

腿弯成一步;两个手掌向外旋转,手掌向下弯曲到手掌,另外四个手指弯曲并握在拇指上。将拳头倒置并悬挂在腹部前方,拳头向上;每只手掌吸气,丹田向内凹,咬牙,看着眼前。 (图5-43)

3.身体向左转,重心下降4点,最后6点;同时,右臂向内旋转,右拳向左拉,肩高,拳头向上;左拳随身体旋转,仍在腹部停止;呼气,丹田向外凸出,咬牙切齿。 (图5-44)

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向右转,仍然步入马步;同时,右拳缩回,放在腹部前方;吸气,丹田向内凹,眼睛咬紧,看着眼前。 (图5-45)

[图像]

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向右转,重心下降四点,然后下降六点;同时,左臂内旋,左拳上下左右,肩高,拳眼向上;左拳随之移动,停在腹部前方;呼气,丹田凸起并咬紧牙关。 (图5-46)

6.身体向左转,仍然成为马步。同时,左拳缩回并停在腹部;吸入时,丹田是凹陷的,咬着的,向前看。 (图5-47)

腿是膝盖直的;两个臂在内部旋转,两个拳头转向身体的一侧;与此同时,呼气,丹田向外凸出,并在视觉上观察前方。 (图5-48)

【要领】

这部分主要基于咬牙和蹲马。在实践中,脚趾被迫抓住地面,涌泉点被收回。保持固体的方法是拇指粘在无名指的根部,另外四个手指收集手掌并用力握拳。这是一种指导按摩的方法。常用于五脏,聪明的眼睛,坚固的牙齿。

在练习中,你应该专注于你的眼睛,让你的牙齿刺激大脑皮层和自主神经,以加强你的血液和血液。眼睛可以增加握力,使眼部肌肉发达,并在颈部肌肉发挥有益作用,加强交感神经。牙齿是骨骼的肾脏,可用于填充骨骼,骨骼坚固。经常练习这一段,可以促进肌肉发育,身体耐力逐渐增加,增加精致和清爽,延年益寿。

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第八段立即三次饮食消除

[歌歌]

腿的方式,立即消失。

核亮相的顶门,后跟机很活泼。

[做法]

开口是肩宽分开的,身体是直立的。两个手掌挂在身体的一侧,自然呼吸,直视前方。 (图5-49)

两脚的前脚砰地一声,脚跟从地上抬起。同时,吸气,丹田是凹的,前面是可见的。 (图5-50)

3.降低重心,将脚跟压在地上。同时,呼气,丹田向外凸出,并且在视觉上观察前部和底部。 (图5-51)

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身体向左转,两个鞋底被迫下蹲,脚跟抬起;同时,右臂在内部旋转,右手掌和半拳从身体侧向前抬起,肩高与牵引器缰绳相同,第一只眼睛向上;手掌抬起,肘部停在头部左侧,手掌向上;吸气,丹田是凹的,前面是可见的。 (图5-52)

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5.降低重心,实施鞋跟;两只手缩回到身体的一侧;同时,呼气,丹田向外凸出,并在视觉上观察前面和下面。 (图5-53)

6.身体向右转,两只脚被迫下蹲,脚跟悬挂;同时,左臂在内部旋转,左手掌和半拳从身体侧向前抬起,肩高与牵引器相同,第一只眼睛向上;手掌抬起,肘部停在头部右侧,手掌向上;吸气,丹田是凹的,前面是可见的。 (图5-54)

7.降低重心并实施鞋跟。同时,将两个手掌(左拳换成手掌)带回身体一侧;与此同时,呼气,丹田向外凸出,并在视觉上观察前方。 (图5-55)

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【要领】

本节主要基于提升,上下,拉动缰绳。一个打开和一个关闭,一个调用和一个吸,一转和一转,以与丹田凸凹同步操作一致。练习这种方法就像在马背上碰撞一样,可以帮助消化。

此外,全身的所有器官和系统都可以通过振动来锻炼以改善其功能。在练习中,你应该消除分散注意力的思想,专注于你的思想,放松和不懈,不紧张,不必愚蠢。上下,完成和完成,动作是圆的,连续的,连续的。